4-6 portioner 4-6 Rödbetor (färska medelstora)½ påse Färsk spenat eller Babygrönkål½ påse Rucola eller Babygrönkål½ Purjolök½ dl Solrosfrön½ dl Pumpafrön1 dl hackade Nötter1 pakt Fetaost eller vit salladsostSvarta eller gröna urkärnade Oliver Man kan variera...
Jag är ju inte mycket för frukost tidigt på morgonen så jag brukar dricka en smoothies, detta är grunden på en mättande smoothies som jag står mig på fram till lunch. Receptet ger ca 4...
4 portioner 3 ägg 1 msk grädde Fryst hackad spenat Salt och peppar Ev. muskot Vispa lätt ägg och grädde. Rör ner tinad spenat (en liten påse). Sätt in i ugn på 200gr. Tills omeletten stelnat. Gott tillbehör...
2,5 dl Apelsinjuice (helst en som man pressar själv) 1 näve färsk spenat 1 näve färsk broccoli 1 avokado Färsk eller torkad mynta lite chia frö Mixa allt till en smoothie
1 näve spenat Ca 1 knytnäve broccoli 1-2 dl juice alternativt apelsiner Färsk eller torkad mynta Mixa
3 Kiwi 1 näve Spenat 1 Lime 1 dl Yoghurt vanilj eller naturell, filmjölk går även bra 1/2 dl apelsin juice eller färskpressad apelsin Lägg allt i en mixer och mixa slät.
4 port 4-6 Rödbetor (färska medelstora)1 påse Färsk spenat eller Babygrönkål½-1 Purjolök1 pakt FetaostSolrosgroddar eller ärtskott (kan uteslutas)Pinjenötter/ valnötterev Färska hallon eller granatäpple Man kan variera salladen med att ha i sockerärtor, gurka mm Skala...
(2 pers) 5 stora rödbetor 1 avokado 80 g rucola eller spenat 2 msk rostade, saltade sojabönor 50 g chèvreost, 16% olivolja, salt och peppar Dressing 1 msk olivolja 1 msk balsamvinäger 1 tsk fransk...
